Staub und Winterspeck ade!

Mit Putzen zur Bikiniform

Der Frühling naht und langsam aber sicher sollte man den Frühlingsputz einplanen. Gleichzeitig sollte man nach den Wintermonaten auch zur idealen Bikiniform zurück finden.

Mit einem clever ausgeführten Frühlingsputz lässt sich das Unangenehme mit dem Nützlichen verbinden – denn Putzen und Hausarbeiten verrichten, können schön und fit machen:

Fensterputzen stärkt die Brustmuskulatur

Ein Fensterputztuch in jede Hand nehmen, die Hände vor der Brust aneinander drücken. Mit beiden Tüchern von innen nach aussen wischen, bis das ganze Fenster geputzt ist.

Staubsaugen macht knackiger Po und straffe Beine

Ein Bein weit nach vorne stellen und beide Knie beugen, mit hoch gestellten Fersen und dann wieder zurück. Die Beine zwischendurch abwechseln.

Mit Schrubben zum Waschbrettbauch

Bürste waagrecht vor sich hin halten und immer vor und zurück schrubben. Bei der Vorwärtsbewegung Bauch einziehen, bei der Rückwärtsbewegung entspannen.

Und wie viele Kalorien schmelzen genau bei der Haus- und Gartenarbeit?

• Rasen mähen      202 Kalorien
• Bügeln                  170 Kalorien
• Auto waschen     150 Kalorien
• Staubsaugen       132 Kalorien
• Fenster putzen   124 Kalorien
• Boden wischen 120 Kalorien
• Winterschnitt    120 Kalorien
• Unkraut jäten     119 Kalorien
• Kochen                 94 Kalorien
• Geschirr spülen    78 Kalorien
• Backen                  70 Kalorien
• Schuhe putzen      64 Kalorien

Diese Angaben beziehen sich auf 30 Minuten Aktivität.

Wers noch etwas genauer wissen will, setzt am besten den Fitrechner ein. Nebst dem Kalorienverbrauch von Hausarbeit lassen sich Angaben zu zahlreichen weiteren Tätigkeiten finden. So zum Beispiel lässt sich auch der Kalorienverbrauch pro Minute Sex berechnen. Aber nach so viel Haus- und Gartenarbeit reicht die Energie (und die Lust) dazu wohl eh nicht mehr aus…!